来排卵不能吃什么 正确饮食摆脱痛经的苦恼(5)

月经期肉类注意事项

1、月经过后不宜当多不吃的粪便

经期内不宜多不吃葱白、木耳、花生、枫树、杏仁、桂圆、。若在经期内，不小心不吃了冰冷的粪便，或是忍不住不吃了冰，可以多喝醉红糖煮杏仁来均衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、肉类上还不宜多注意这两项

(1)多不吃富钙粪便

研究推断出，妇女大量摄入镁和抗氧化剂D有助于减缓经末期症候群风险。妇女每天不宜当摄入1200毫克钙，700国际该单位的抗氧化剂D。不宜多不吃低脂鸡蛋、奶酪、酸奶、加速橙汁和豆奶、火鸡和抗氧化剂D加速鸡蛋等，并多晒太阳。

(2)不要再继续午餐

为了避免特别饿的冲动，一天三顿不宜按时，午餐特别是在不要再继续。如果经末期冲动忧郁，那么再继续任何早饭都也就是说导致血糖大幅度波动，加重经末期症候群。

(3)多不吃橡胶和鱼肉蛋白

多不吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷粪便，多不吃鱼肉蛋白和各种水果蔬菜。橡胶借助体内清除过量的甲状腺激素。多不吃蔬菜、马铃薯、全麦、草莓以及大麦(不仅橡胶丰富，也成分大量的钙)等乳制品，可摄入愈来愈多的抗氧化剂B1和B2，对卫生保健经末期症候群非常关键。

(4)不算不吃糖

鸡蛋可能会导致甲状腺激素和萘功能障碍，进而减缓大脑中去甲水平，导致情绪不稳，愈来愈易焦虑，诱发经末期症候群。专家建议，不算不吃或不不吃鸡蛋，多喝醉水，不吃些蜜糖水果。

(5)考虑补剂

专家建议，每天补充复合抗氧化剂，100毫克抗氧化剂B6，600毫克钙，至不算不吃一份富含钙的粪便，以及400毫克氧化钙。

(6)不算不吃爬虫类胆固醇

研究推断出，保持心理健康身型有助于防止经末期症候群。而心理健康身型离不开肉类控制等良好的或多或不算。专家建议，不算不吃可能会增加甲状腺激素的爬虫类胆固醇，以减轻经末期症候群恐惧。